Einführung in Inquiry-Based Stress Reduction

Wer wärst du ohne deine Geschichte? 

In den letzten Jahren steigt die Zahl an Studien, die die die Wirksamkeit von Mind-Body-Interventionen bei verschiedenen psychischen Problemen in der Allgemeinbevölkerung erforschen, wie z.B. Achtsamkeit zur Stressbewältigung, Tai Chi für Emotionsfunktion, Vitalität und wahrgenommene geistige Gesundheit, Meditation bei Ängsten und Depressionen und Yoga bei Stress.

Inquiry Based Stress Reduction (IBSR) (deutsch: Überprüfungs-basierte Stressverminderung) ist eine Meditationstechnik (auch bekannt als The Work) wurde 1986 von der Amerikanerin Byron Katie Mitchell entwickelt. Sie umfasst einen Prozess der Selbstbefragung und Introspektion, der es dem/der Einzelnen ermöglicht, aktiv belastende Gedanken, zu identifizieren, zu hinterfragen und damit loszulassen.

Dabei kann es um Themen wie beispielsweise Beziehungen, Arbeitsplatz, Körperbild usw. gehen. 

In diesem Seminar erarbeiten wir sowohl die theoretische Grundlage der Methode als auch erlernen wir die Methode selbst und wenden sie miteinander an. Hierzu sollten Studierende ein Interesse an Selbsterfahrung und Introspektion mitbringen.